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调整心态积极应对考试

作者:实验部 来源: 发布时间:2020年06月22日 点击数:

老师们、同学们,早上好!今天我演讲的题目是“调整心态积极应对考试”。

合发彩票平台提到考试,同学们是开心证明自己的机会又来了,还是会有些担心,焦虑?

今天,我以高考毕业十二年的大学姐的身份站在这里,结合我的亲身经历,和同学们聊一聊考前的备考和考试过程中的那些事。

在进入高三之前,我们学校进行了分班,当时,我们学校加上复读生,高三年级有3000多人,我是以最后一名的成绩进入重点班。我是属于勤奋型的合发彩票登录,上课认真听讲,认真完成作业。但每次考完试后,看看自己的成绩,考的好的时候,在600名左右,不好的时候1000-2000名之间,我很郁闷、苦恼,自己这么努力,觉得成绩配不上我的的努力,这种情况持续到高三的春节后。又是一次考试,成绩依然没什么起色,吃完晚饭后,我一个人来到学校的小花园,和自己来了一次对话“现在这个状态怎么办,可能连本科都考不上,看不到希望,要放弃吗”,那个时候内心有个声音说“不能放弃,还有几个月的时间,为什么不拼搏一次”?我开始反思,高考考的内容是有范围的,而每次考试过后,自己都有很多地方在重复犯错,我要从现在开始认真去解决每一个学习上的问题,保证当天的问题当天解决,后来发现问题太多了,当天再怎么努力都解决不完,就调整计划为每周学习中遇到的问题必须在下周前解决,问题不解决就给自己一个惩罚,如果解决的比较好就给自己一个奖励。

然后,我就从刚考过的考试开始,认真对答案,分析错误原因,将因为记忆出错的问题,找到对应知识点,做上标记,折起来,方便空闲时间进行记忆。如果是因为粗心,没有认真审题做错的,我就在笔记本上给自己写上提醒,注意事项,也就是从那个时候开始,我养成了在做题的时候,认真去审题,并在关键点上做标记的习惯。对于因为没有掌握方法的题目,我会把同一个类型的题目抄在一个本上,当时还没有提高本的称谓,先是自己逐个题去分析解题思路,想不明白的地方就去问同学、老师直到自己可以单独完成并全部做对。当时,我的物理很差,现在的我已经忘了具体的题目,但我依然记得同一个题型,我整理了7个题目,一遍遍的重做,一遍遍的寻找解题方法。从那个时候开始,我的生活变得非常充实,每天都有忙不完的非常具体的学习任务,感觉时间不够用,为了逼自己保持高度的注意力,不浪费时间,我会在进教室之前,停留几秒钟,在心里问自己“你准备好战斗了吗?”得到肯定的答案后,进入教室,调整坐姿,背挺直,以最好的状态开始高效的学习。说来也奇怪,以前想尽办法也没有办法避免的瞌睡和跑神,从那时候开始,直到高考结束,我真的做到了没有一次跑神或犯困。印象最深的还有当时记忆的任务非常重,比如:生物的一些大题的知识点没记住,就利用空闲时间背诵,晚上躺在床上再重复一遍今天所背诵的知识,第二天早上到教室后,再将昨天记忆的知识检测一遍,直到完全能复述出来,这个折起来的知识点就可以展开了。这样忙碌的学习生活,让我都没有时间考虑高三的压力,没有时间去担忧考不好会怎样,甚至都忘记了看自己的考试成绩。我现在还记得就像这样坚持了好久之后,我看到自己的理综成绩的惊讶,我在过年之前,理综一直没有突破200分,而我看到的时候理综可以考到240多分。

08年第一天高考的数学大题特别难,难到题目都看不太懂,我当时就想题难大家都难,尽力写,能写多少写多少,考完之后,很多同学心态都崩了。我知道自己也会被情绪左右,就刻意的避免和同学交流关于考试的任何问题,所以当天的数学对我没什么影响。那天晚上,不知道是因为兴奋还是什么原因,就是睡不着,到凌晨2点多才睡了一会,但是在考场上,我一点都没觉得困,下午考英语的时候,手心莫名的出汗,一直在裤子上擦汗,结果高考成绩出来,我的英语是142分。最后的结果是我高考的成绩是全校第30名,高中以来最好的成绩。

我想告诉大家的是:在考前的备考中,焦虑和恐慌都是正常的,这是我们对未知事情的本能反应。比如我周一接到演讲任务的那一刻起,我也是焦虑和恐慌的,适度的焦虑可以充分调动我们的大脑去思考,去积极寻找解决办法。有同学可能会说,我会过度的紧张和焦虑,这个时候不妨和自己来一次对话,把你最担心的事情写下来,把考不好最坏的结果写下来,你就会发现其实最差的结果远没有想象中的那么恐怖。如果你在考试前手足无措,被自己的情绪左右出不来的话,不如做一个实干家,真的静下心来,踏踏实实的解决学习中一个一个具体的问题,当你将来回忆起你考前的这段时光里,每一分钟都是有效的、踏实的,然后你就觉得很安心,毫无遗憾可言。即使在高考后的很多年,无论你遇到什么样的困难,这段努力的经历,都会让你有底气,相信自己一定能克服困难。

合发彩票平台在一些考试后,我也会经常听到同学们说,考试状态不好,身体不舒服或题太难了,心态崩了,或者是没睡好,精神不好等等,那么在考试前或者考试中我们可能也会遇到一些状况,应该如何调整?我的建议是不管发生什么事情,要无条件的完全信任自己是可以解决的,当你坐在考场上的时候,你的眼里就应该只有面前的这张试卷,你需要做的就是集中精力去做上面的题目,其余的什么都不要去想。

合发彩票平台著名作家海明威说:“优于别人,并不高贵,真正的高贵应该是优于过去的自己。”当我们能认清真正的自己,并接纳真实的自己,不再想着谁比我又多考了几分,考不好会怎样,或者是幻想着考试中我会运气爆棚,考一个特别理想的成绩,而是思考我在各个学科中有哪些具体的问题,如何去解决它们,哪些地方可以做的更好,怎么样能比昨天做的好一些,那么,我相信每个同学都能遇见最好的自己,加油!



文字:张宓

审核:李卫民

编辑:张雪萍